こんなお悩みは
ございませんか？

なぜ？介護が
必要になってしまのか？

人は誰でも高齢になると骨・筋肉が脆くなります。筋肉が弱くなることで臓器の働きが悪くなり、さまざまな病気のリスクが高まりますが、外傷のリスクも高くなります。

例えば、足腰の筋力が弱くなることで転倒しやすくなり、転倒すると骨折の危険性も高まります。

そして、予防や改善のための対策をとっていかないと、自分で動くことができなくなってしまいます。そして、痛みや痺れなどが出てくるとさらに安静にして動かなくなってしまい、筋力の低下を促進させてしまうのです。

その結果、介護が必要な体へとなってしまうのです。

どうやったら介護が
必要ない体になるの？

答えは簡単です！

筋力を鍛えることで、機能低下した筋力を向上させることができるので日常生活を安心して過ごすことができるようになり、介護なしの生活を送ることが可能になります！

多くの人が歳をとったら筋肉はつかないと思っていますが、そんなことはありません。

年齢に関係なく体を動かし鍛えることで筋肉はつきますし、体の機能は改善することができます。

トレーナー紹介

名前：池内紀子（のりちゃん）

出身：石川県、専門学校で新潟に２年間住んでいました。

東京になぜ来たのか？：キックボクシングをしにきました

持っている資格：シナプソロジー、介護予防運動指導士

一言：運動教室（１グループ６名ほど）とパーソナルトレーニングの指導をしています。運動を好きになってもらえるように楽しい指導を心がけています。一緒に楽しく運動しましょう。

運動教室の内容

完全予約制のプログラムになりますのでご希望な方はお気軽にご相談ください！

グループレッスン

複数人で行うグループでの介護予防運動になります。

１クラス

６名

レッスン時間

30分

火曜日	木曜日
10:30-	10:30-
11:30-	11:30-
13:00-	13:00-

料金

500円

個別レッスン
（パーソナルトレーニング）

個別レッスンになるので一人一人にあったトレーニングメニューを考えます！

パーソナルなので細かく指導することができます。

グループが二が苦手ば方やもっと集中的にここを鍛えたいやこういう風になりたいって方におすすめです。

レッスン時間

30分

木曜日

9:30-

11:00-

12:30-

13:30-

通常料金	30分　5000円
接骨院の患者さん	30分　3000円